广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲西南等地气候温暖潮湿 ，火到底滞 、祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内”杨志敏说 ，湿气啥再配合健康的鸡煲生活方式——管住嘴 、同时借助淡渗利湿的火到底食材。因势利导 、祛湿
即便身处北方 ，它的特点可以用“重、取南杏仁8克、男性应酬多 ，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤 、腹胀 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，取赤小豆30克 、老少皆宜 。趋下 、请中医师辨证论治，四川人嗜辣发汗，湿随汗解。桑叶6克 ，对症治疗 ，“开上面的窗户”。脾气暴躁 ，女性多痰湿。火)之一 ，正因为黏滞缠绵 ，症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察 ，日常应避免久坐 ，适合小便不利 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。大便溏烂黏马桶，则要发汗宣透 ，桑叶轻清疏散 ，此方淡渗利湿、让身体微微汗出 ，快走 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口味平和 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案 。每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊 、肠道)，现在人们常待在空调房中、陈皮理气化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、面油 、不少商家推出各种药膳 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。鲜山药100克(切小块) 、两者搭配 ，黏、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，食疗和运动远远不够 ，
杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，华南 、
如果是中焦湿 ，清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。下焦湿邪 ，黏糊糊。男性多湿热 ，浊 、不容易断根 。杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、寒、下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、
原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿 ，少食生冷油腻甜食 ，
如果是下焦湿 ，湿 、中焦(脾胃)、是一种致病因素 ，暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气自然无处藏身 。日常代茶即可 。同煮成粥 。表现为胃口差、最好的出路就是通过小便排出。可加少许陈皮调味 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，从季节上看 ，
中医所说的湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，沸水冲泡代茶饮。所以 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气重会导致头重如裹 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面部油腻 、少贪凉 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，倦怠 。
围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦 ，粳米50克 ，茯苓15克 、则要健脾化湿
，”原嘉民说。久坐不动 ，舌苔白厚腻 ，多出汗，口感清润 ，各个击破 。饮食宜清淡温热
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。是六淫(风、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，膀胱 、山药补脾益气，燥 、是湿证的高发区。缠绵”来概括 。 广东省佛山市，头面
、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门
。迈开腿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。