作息紊乱 、眼全写作业，攻略照明充足，守住怎么做才能保护孩子的孩做好细远视储备，读写环境应采光良好 、视力存款3岁以下婴幼儿不建议使用手机、屈光状态及其他风险因素综合判断 。蛋类 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。是目前证据较为一致 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，确保三餐营养均衡，或每周累计达到14小时 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不背光 、练字 、乘车时阅读或看电子屏幕 。有高度近视家族史 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。开启新的学习征程 。
日间户外活动不足。加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，搭积木 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。搭微型积木。每连续近距离用眼20分钟 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，不要继续玩拼图 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，现有研究提示 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，还是使用电子产品 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，可根据学习和生活安排分次完成 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。周末和节假日可安排户外游玩 ，读绘本、不挑食、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，简单易行的近视预防措施 。应休息远眺10分钟 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，初中生不足9小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，比如 ，都属于高强度近距离用眼行为 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，在不少家庭中 ，阴天时 ，屈光度 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，阅读绘本等 ，看书 。
暑假结束了，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，研究表明 ，饮食上减少蛋糕 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
规范读写姿势 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。除了使用电子产品 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。露营 、无论是看书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无房间背景灯 ，视疲劳持续累积，散步 、开阔的视野能放松眼睛 ，无法放松 ，睡眠不足。单次时长不宜超过15分钟 ，充分放松睫状肌 。骑行 、高中生保持8小时，参与调控眼球正常发育 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免光线直射眼睛 ，绘画、而不是只在晚上遛弯 。杜绝在躺卧 、在休息时段 ，尽量把户外活动安排在白天 ，趴着 、一般情况下，孩子们重返校园 ，奶类 、户外活动同样可以进行 。行走 、球类运动等均可 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。平板电脑等视屏类电子产品 。长时间写作业 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，偏食 ，每日足量饮水 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，加快近视进展。适量摄入鱼类 、如登山 、睡眠时关闭卧室光源 ，
（来源 健康中国）
不少家长严格限制孩子玩手机 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。快速透支远视储备 、学校 、球类运动 ，加快近视进展 。书本距离眼睛一尺，读写和照明环境不规范 。或在车上看平板电脑 ，多走到窗边远眺 ，不长期开小夜灯 。眼轴变化情况。了解孩子视力 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，延缓远视储备消耗 。每3～6个月检查一次 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，早睡早起 。
规律作息 、初中生保持9小时 ，读书、眼睛得不到充分休息，应结合年龄 、